減肥難﹐大腿減肥更難。為此﹐健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。
一﹑ 進行大腿減肥的全身運動
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時﹐全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和
臀部得到鍛煉的最有效 的增氧健身運動是行走﹐騎自行車﹑越野滑雪﹑爬樓梯等。
跑步是消耗熱量的好方法﹐但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺
得跑步很艱難也很舒服﹐所以往往都堅持不下去。而采用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當
你不感到艱難時﹐可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性的增氧運動﹐但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大
腿﹐可以在淺水中行走﹐或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的
鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。
為了使大腿減肥﹐每次鍛煉需30分鐘﹐每周至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉﹐即
達到最大鍛煉強度的60％﹐這樣便可以消耗更多的脂肪。
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